"Self-esteem လိုပြောလိုက်တာနဲ့ ကျွန်ုပ်တိုရဲ့ ‘mental life’ တစ်ခုလုံးပါဝင်နေပါတယ်…"
တစ်ခါတလေ ကိုယ့်မျက်နှာကြည့်တိုင်း၊ “မလှဘူးလိုထင်တယ်…” “သူတိုလိုမျိုးမဖြစ်နိုင်ဘူး…”
ဆိုတဲ့စကားတွေ ထုတ်မပြောတောင် စိတ်ထဲမှာတိတ်တိတ်လေးပြောနေတတ်ပါတယ်။
Social media ပေါ်က သူတပါးရဲ့လှပတဲ့ပုံရိပ်တွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိမ်ငယ်တဲ့ စိတ်တွေ၊ မနာလိုတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ တစ်လှမ်းချင်းစီနဲ့ ကိုယ့်ယုံကြည်မှုကို ထပ်ခါထပ်ခါ ဖျက်ဆီးလိုက်တတ်ပါတယ်။
ဒီလိုတွေကြောင့် Low self-esteem ဖြစ်လာပြီး မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုလျော့နည်းလာကာ
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်တိုထိရှာလွယ်တာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ပိုဆိုးတဲ့အခြေအနေတွေမှာဆိုရင် Depression (စိတ်ဖိစီး နဲ့ စိတ်ကျရောဂါ) အထိ ရောက်ရှိသွားတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ- အာရုံစူးစိုက်မရခြင်း၊ စိတ်ညစ်ပန်းမောမှု၊ အားလျော့ခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေ ကျဆင်းခြင်း၊ နှလုံးသားနာကျင်မှု စတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုခံစားချက်တွေကို လူတိုင်းတကြိမ်တော့ ခံစားဖူးကြပါတယ်။
တကယ်လို သင်ဟာ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိလာပြီဆိုလျှင် သူများနဲ့ မနှိင်းယှဉ်တော့ဘဲ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားလာမယ်၊၊ ခိုင်မာတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မယ်၊ ရှေ့ဆက်ဖို သတ္တိတွေရှိလာပြီး အပြင်အဆင်ထက် ကိုယ့်စိတ်ထဲက တန်ဖိုးကိုပဲယုံကြည်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိရဲ့ self-esteem ကို နားလည်ဖိုနဲ့ ဘယ်လိုအခြေအနေမှာရှိနေလဲဆိုတာကိုသိဖိုက ပထမအရေးပါတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်စိတ်အခြေအနေကို နားလည်မှပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတတ်မယ်၊ ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ နောက်တစ်ဆင့်သို တက်လှမ်းနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
သင့်အနေနဲ့ ယုံကြည်မှုတွေတိုးတက်ဖိုအတွက် ဘာတွေကအကောင်းဆုံးအကူညီပေးနေသလဲ ဆိုတာ မှတ်ချက်မှာ မျှဝေပေးခဲ့ပါနော်.....
#yssw
#self-esteem
#socialwork
#mentalhealth
